朝の習慣を変えるだけで1日が変わる｜モーニングルーティンの科学
朝の過ごし方を変えるだけで、1日の生産性と集中力は大きく変わります。本記事では、脳科学・生理学の視点から「なぜ朝が重要なのか」を解説し、朝が苦手な人でも無理なく続けられるモーニングルーティンの作り方を紹介します。
投稿者: kohkiyokota
記事一覧
読書ノートをつけると人生が変わる：知識を自分の力にする習慣
せっかく読んだ本の内容を、すぐ忘れてしまうのはもったいない。読書ノートをつけることで、知識は定着し、行動につながります。本記事では、忙しい社会人でも続けられる読書ノートの書き方と、読書を「人生を変える習慣」に変えるコツをわかりやすく解説します。
理想の未来を”見える化”する方法：ビジョンボードの作り方
目標はあるのに行動が続かない——その原因は、理想の未来が「見えていない」ことかもしれません。本記事では、夢や目標を視覚的に見える化し、モチベーションと行動力を高める「ビジョンボード」の作り方と活用法を、初心者にもわかりやすく解説します。
“やらないことリスト”のススメ： 時間の浪費を減らす自己管理法
やりたいことがあるのに時間が足りない。その原因は「やること」を増やしすぎているからかもしれません。本記事では、時間の浪費を減らし、本当に大切なことに集中するための「やらないことリスト」の考え方と、今日から実践できる具体的な作り方を解説します。
やりたいことリスト100個書いたら人生が動き出した話
「やりたいことがわからない」「毎日がなんとなく過ぎていく」――そんな漠然とした不安を抱えていた私が、やりたいことリストを100個書いたことで人生が動き出しました。本記事では、実体験をもとに、リスト100がもたらした変化と、思いつかない人でも書き切れる具体的な方法を詳しく解説します。
仕事も自己啓発も”見える化”で管理せよ:ガントチャート活用術
ガントチャートを活用した仕事と自己啓発の「見える化」管理術。複数プロジェクトの進捗管理から資格取得計画まで、フリーランス・副業時代に必須のスキルを解説します。
毎日の振り返りで人生の方向性が見えてくる。日報の力
毎日忙しく働いているのに、このままでいいのか不安になることはありませんか？たった5分の「振り返り習慣（日報）」を続けることで、自分の行動や気持ちが整理され、人生の方向性が少しずつ見えてきます。本記事では、日報がもたらす変化と、無理なく続ける具体的な振り返り方法を解説します。
思考を”残す”ことで見える自分の成長：ノートの使い方大全
頭の中で考えているだけでは、思考や気づきはすぐに消えてしまいます。思考を「残す」ことで、自分の成長は見える化され、行動が変わり始めます。本記事では、思考を残すメリットから目的別ノートの使い方、無理なく続けるコツまでを体系的に解説します。
頭の中を整理する”第二の脳”を作る方法：デジタルノート術
情報が多すぎて頭の中が散らかっていると感じていませんか？「第二の脳」という考え方を取り入れることで、思考やアイデアを外部に整理し、本当に大切なことに集中できるようになります。本記事では、PARA法を中心に、誰でも実践できるデジタルノート術をわかりやすく解説します。