「先月読んだビジネス書、どんな内容だったっけ…」
せっかく時間をかけて読んだ本なのに、1ヶ月後には内容をほとんど覚えていない。そんな経験はありませんか？
実は、読書で得た知識の約80%は、1週間後には忘れてしまうと言われています。忙しい毎日の中で貴重な時間を使って読書をしているのに、これではもったいないですよね。
でも、安心してください。読書ノートをつける習慣を身につければ、読んだ本の内容を確実に自分の知識として定着させることができます。
この記事では、読書ノートの効果から具体的な書き方、忙しい社会人でも続けられるコツまで、すべてを解説します。読書を「ただ読むだけ」から「人生を変える習慣」にアップグレードしましょう。
読書ノートとは？つける意味とメリット
読書ノートとは、本を読んで得た気づきや学び、印象に残った言葉などを記録するノートのことです。読書メモ、読書記録、読書ログとも呼ばれます。
「わざわざ書くのは面倒…」と思うかもしれませんが、読書ノートには驚くほど多くのメリットがあります。
読書ノートの効果①：知識が定着する
人間の脳は、インプットだけでは情報を長期記憶に定着させることができません。アウトプットすることで、初めて知識として定着するのです。
読書ノートを書くという行為は、まさにこのアウトプット。本の内容を自分の言葉で書き直すことで、脳に「この情報は重要だ」と認識させることができます。
ある研究によると、読んだ内容をメモに書き出した人は、そうでない人と比べて記憶の定着率が約40%向上したというデータもあります。
読書ノートの効果②：自分の考えが整理される
読書ノートを書いていると、「この部分、自分はどう思うんだろう？」と考えるようになります。
本の内容をただ写すのではなく、自分の意見や感想を加えることで、思考が整理され、自分なりの価値観や考え方が明確になっていきます。
これは特に、キャリアの方向性に悩んでいる人や、自分の軸を持ちたいと思っている人にとって大きなメリットです。
読書ノートの効果③：行動に移しやすくなる
「いい本だったな」で終わってしまう読書と、実際に行動に移せる読書。その違いは、具体的なアクションを書き出しているかどうかにあります。
読書ノートに「この本を読んで、明日から〇〇をやってみよう」と書くだけで、行動に移す確率は格段に上がります。
読書は自己投資。投資した時間を回収するためにも、行動につなげることが大切です。
【社会人向け】読書ノートの書き方3ステップ
「読書ノートを書こう！」と思っても、何をどう書けばいいかわからない人も多いでしょう。
ここでは、忙しい社会人でも無理なく続けられる、シンプルな3ステップをご紹介します。
ステップ1：読みながら気になる箇所をメモする
本を読んでいる最中に、気になった箇所や心に響いた言葉があったら、その場でメモを取りましょう。
付箋を貼る、スマホのメモアプリに入力する、本に直接線を引くなど、方法は何でもOKです。大切なのは、その瞬間の「気になった」という感覚を逃さないこと。
読み終わってから振り返ろうとしても、どこが印象的だったか忘れてしまうことがほとんどです。
ステップ2：読了後に「3つのポイント」をまとめる
本を読み終えたら、特に重要だと思ったポイントを3つに絞ってまとめます。
なぜ3つなのか？それは、人間の脳が一度に記憶できる情報量には限界があるからです。3つに絞ることで、本当に大切なエッセンスだけを抽出できます。
書き方の例：
- ポイント1：〇〇について（本の内容を要約）
- ポイント2：△△という考え方（自分が特に共感した部分）
- ポイント3：□□の重要性（新しく知った概念や気づき）
ステップ3：「次に何をするか」を1つ書き出す
最後に、この本を読んで明日から実践することを1つだけ書き出します。
「1つだけ」というのがポイントです。あれもこれもと欲張ると、結局どれも実行できません。最も効果がありそうなこと、最もやりたいことを1つだけ選んでください。
例：
- 「毎朝10分、英語のシャドーイングをする」
- 「週末にタスクの優先順位を見直す時間を作る」
- 「1日1回、感謝を伝える習慣を始める」
この3ステップなら、1冊あたり10〜15分程度で読書ノートを完成させることができます。
読書ノートが続かない人へ：習慣化の5つのコツ
読書ノートの効果はわかった。書き方もわかった。でも、続けられるかどうか不安…という人も多いのではないでしょうか。
実は、読書ノートが続かない原因のほとんどは「完璧を求めすぎること」にあります。ここでは、無理なく習慣化するための5つのコツをお伝えします。
コツ1：完璧を目指さない（3行でもOK）
読書ノートは、きれいにまとめる必要はありません。3行でも、箇条書きでも、殴り書きでもOKです。
大切なのは「書くこと」そのもの。質より量、完璧より継続を意識しましょう。
「今日は疲れているから1行だけ」でも立派な読書ノートです。ハードルを下げることが、習慣化の第一歩です。
コツ2：読書と記録をセットにする
読書ノートを「読書とは別のタスク」として捉えると、どうしても後回しにしがちです。
そこでおすすめなのが、読書と記録をセットにすること。「本を閉じたら、すぐに3分だけメモを書く」というルールを作れば、自然と習慣になります。
歯磨きの後に顔を洗うように、読書の後にメモを書く。この流れを作ることがポイントです。
コツ3：テンプレートを用意しておく
毎回「何を書こう…」と考えるのは、それだけでエネルギーを消耗します。
あらかじめテンプレートを用意しておくことで、迷わずすぐに書き始めることができます。テンプレートについては、この後詳しくご紹介します。
コツ4：アプリを活用してスマホで完結させる
ノートとペンを用意して…という手間が面倒で続かない人は、スマホアプリを活用しましょう。
通勤電車の中でも、カフェでも、思い立ったときにすぐ記録できるのがデジタルの強み。おすすめのアプリについても、後ほど詳しく解説します。
コツ5：週1回の振り返りタイムを設ける
読書ノートを書いて終わり、ではもったいない。週に1回、書いたノートを振り返る時間を設けましょう。
振り返ることで記憶がさらに定着し、「あ、この本で決めたこと、実践できてないな」という気づきも得られます。
日曜日の夜、土曜日の朝など、決まった時間に5分だけ振り返る。これだけで、読書ノートの効果は何倍にもなります。
読書ノートのテンプレート例
「具体的にどんなフォーマットで書けばいいの？」という方のために、すぐに使えるテンプレートを2種類ご用意しました。
シンプル版：忙しい社会人向け
時間がない人でも5分で書けるシンプルなテンプレートです。
【書籍情報】
タイトル：
著者：
読了日：
【3つのポイント】
1.
2.
3.
【明日からやること】
このテンプレートなら、電車の中でもサクッと記録できます。「とにかく続けたい」という人におすすめです。
しっかり版：深く学びたい人向け
もう少し深く内容を振り返りたい人向けのテンプレートです。
【書籍情報】
タイトル：
著者：
読了日：
おすすめ度：★★★★☆
【この本を読んだ理由】
【3つのポイント】
1.
2.
3.
【印象に残った言葉】
【自分の考え・感想】
【明日からやること】
【1ヶ月後の振り返り】時間に余裕がある週末などに、じっくり振り返りたいときに使ってみてください。
読書ノートにおすすめのアプリ・ツール
読書ノートは、紙のノートでもデジタルでも、自分に合った方法で続けることが大切です。ここでは、それぞれのおすすめをご紹介します。
アナログ派：ノート・手帳
手で書くことで記憶に残りやすいというメリットがあるアナログ派。以下のようなノートがおすすめです。
- 無印良品のノート：シンプルで書きやすく、価格も手頃
- モレスキン：持ち運びやすく、書くモチベーションが上がる
- 読書記録専用ノート：フォーマットが印刷されていて迷わない
ただし、検索性や持ち運びの面ではデジタルに劣るため、「家でじっくり書く時間がある人」に向いています。
デジタル派：アプリ・Webサービス
いつでもどこでも記録できるのがデジタルの強み。以下のようなアプリ・サービスがあります。
- Notion：自由度が高く、自分好みのテンプレートを作れる
- Evernote：検索機能が強力で、過去のノートもすぐ見つかる
- 読書メーター：読書記録に特化、他の人のレビューも参考になる
- ブクログ：本棚のような見た目で、読書記録が楽しくなる
そして、読書ノートだけでなく、人生の目標や習慣も一緒に管理したいという方には「LifeLog」がおすすめです。
LifeLogなら、読書記録はもちろん、目標設定、習慣トラッキング、振り返りまで、すべてを一つのアプリで完結できます。「ツールが増えすぎて管理しきれない」という悩みを持つ方にぴったりです。
読書ノートで人生が変わった実例
「本当に読書ノートで人生が変わるの？」と思う方もいるかもしれません。ここでは、実際に読書ノートを習慣にして変化を実感した人の例をご紹介します。
ケース1：営業職Aさん（28歳・女性）
毎月2〜3冊のビジネス書を読んでいたAさん。しかし、読んだ内容を仕事に活かせている実感がありませんでした。
読書ノートを始めてからは、「明日からやること」を必ず1つ書くようにしたところ、実際に行動に移せることが増加。半年後には、読書から得たアイデアを提案書に活かし、大型契約を獲得。上司からの評価も上がり、希望していた部署への異動が実現しました。
ケース2：エンジニアBさん（32歳・男性）
技術書を読んでも、すぐに内容を忘れてしまうことに悩んでいたBさん。
読書ノートで「3つのポイント」をまとめる習慣を始めたところ、技術的な知識の定着率が大幅に向上。社内勉強会で読書ノートをもとに発表するようになり、「わかりやすい説明ができる人」として評価されるように。現在はチームリーダーとして活躍しています。
ケース3：副業を始めたCさん（26歳・女性）
将来のために副業を始めたいと思いながらも、何から手をつければいいかわからなかったCさん。
読書ノートで自分の興味関心や価値観を可視化していくうちに、「自分はライティングが好きなんだ」と気づき、Webライターとして副業をスタート。1年後には月5万円の副収入を達成しました。
読書ノートは、単なる記録ではありません。自分と向き合い、人生を変えるきっかけをくれるツールなのです。
まとめ：読書ノートで「読むだけ」から「活かす」へ
読書ノートの効果と書き方、習慣化のコツをお伝えしてきました。最後に、ポイントをまとめます。
読書ノートの3つの効果
- 知識が定着する
- 自分の考えが整理される
- 行動に移しやすくなる
読書ノートの書き方3ステップ
- 読みながら気になる箇所をメモ
- 読了後に「3つのポイント」をまとめる
- 「明日からやること」を1つ書き出す
習慣化の5つのコツ
- 完璧を目指さない
- 読書と記録をセットにする
- テンプレートを用意する
- アプリを活用する
- 週1回振り返る
読書は最高の自己投資です。しかし、読むだけで終わっては、投資した時間を回収できません。
今日から読書ノートを始めて、読んだ本の知識を自分の力に変えていきましょう。最初は3行からでOK。完璧じゃなくていい。続けることが、何より大切です。
あなたの読書が、人生を変える第一歩になることを願っています。
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